Penjelasan Mengapa Atlet Dilarang Mengkonsumsi Kafein
Menjaga atlet untuk tetap fit selama acara Piala Dunia 2018 besar adalah suatu keharusan bagi setiap tim nasional. Karena itu, asupan harian juga harus menjadi perhatian khusus. Konsumsi apa yang bagus dan apa yang tabu bagi para atlet?
Setelah permainan, pemain biasanya menahan diri dari minum terlalu banyak kafein. Karena bahaya kafein ketika minum lebih dari segelas teh atau kopi dapat mengubah kualitas tidur Anda.
"Kopi, teh, dan minuman seperti minuman olahraga dapat diminum tetapi tidak lebih dari dua cangkir." Cara tidur sangat penting dan Anda harus mengontrol waktu dan kualitas tidur Anda, "kata ahli gizi di klub sepak bola Australia. Simone Austin dikutip di situs Huffington Post pada hari Sabtu, 30 Juni 2018.
Austin mengatakan bahwa pemain, apalagi mereka yang berkompetisi di Piala Dunia 2018, harus menyadari bahwa salah satu kunci untuk tampil maksimal adalah mimpi yang cukup dan, tentu saja, kualitas. Selain itu, Anda harus tetap terhidrasi. Oleh karena itu, umumnya disarankan agar pemain meminum lebih banyak air, bukan yang lain.
Tidak hanya crystal x minuman, untuk memperbaiki otot yang rusak selama pertandingan, pemain akan menerima camilan kaya sumber protein setelah pertandingan. Misalnya, ayam, burrito dan buah-buahan dengan kandungan tinggi protein dan lemak, seperti alpukat.
Intinya adalah menjaga pola makan yang baik dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Misalnya, makanan dengan kandungan protein dan serat tinggi dan rendah lemak. Selain itu, Anda sebaiknya tidak banyak minum kafein setelah pertandingan sehingga tidak mengganggu waktu tidur karena tidur sangat penting untuk pemulihan otot.
Setelah permainan, pemain biasanya menahan diri dari minum terlalu banyak kafein. Karena bahaya kafein ketika minum lebih dari segelas teh atau kopi dapat mengubah kualitas tidur Anda.
"Kopi, teh, dan minuman seperti minuman olahraga dapat diminum tetapi tidak lebih dari dua cangkir." Cara tidur sangat penting dan Anda harus mengontrol waktu dan kualitas tidur Anda, "kata ahli gizi di klub sepak bola Australia. Simone Austin dikutip di situs Huffington Post pada hari Sabtu, 30 Juni 2018.
Austin mengatakan bahwa pemain, apalagi mereka yang berkompetisi di Piala Dunia 2018, harus menyadari bahwa salah satu kunci untuk tampil maksimal adalah mimpi yang cukup dan, tentu saja, kualitas. Selain itu, Anda harus tetap terhidrasi. Oleh karena itu, umumnya disarankan agar pemain meminum lebih banyak air, bukan yang lain.
Tidak hanya crystal x minuman, untuk memperbaiki otot yang rusak selama pertandingan, pemain akan menerima camilan kaya sumber protein setelah pertandingan. Misalnya, ayam, burrito dan buah-buahan dengan kandungan tinggi protein dan lemak, seperti alpukat.
Intinya adalah menjaga pola makan yang baik dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Misalnya, makanan dengan kandungan protein dan serat tinggi dan rendah lemak. Selain itu, Anda sebaiknya tidak banyak minum kafein setelah pertandingan sehingga tidak mengganggu waktu tidur karena tidur sangat penting untuk pemulihan otot.
Komentar
Posting Komentar